Masso-Relaxologue

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  • LES DOULEURS ET LES EMOTIONS

    LES DOULEURS ET LES ÉMOTIONS

         

    En tant que masseuse, je cherche par le toucher et quelques questions, la cause des problèmes d’ordre musculaires avant qu'ils ne deviennent des problèmes sérieux. Un de mes objectifs est de rétablir l'harmonie du corps et des émotions.


    Mon expérience m'a appris qu’il se trouve souvent derrière la douleur physique une tension émotionnelle cachée, consciemment ou inconsciemment. Évidemment résoudre les traumatismes émotionnels peut aider à soulager certains des maux et douleurs que nous cumulons au quotidien, en raison de notre rythme de vie actuel, des obligations familliales et de nos activités annexes.


    Notre réaction immédiate face à la douleur est le plus souvent, un traitement à court terme (les médicaments) visant à faire disparaître les symptômes. Bien que cela soit utile pour soulager les douleurs (maux de tête, douleurs articulaires et musculaires), ils ne contribuent pas à s'attaquer à la cause de la douleur.

     

    Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à trouver "LE" bon équilibre entre votre corps et vos émotions :

    Vous êtes ce que vous mangez:

    Le régime alimentaire est très important. Les aliments que nous consommons ont un impact significatif sur la capacité de notre corps à se guérir. Lorsque vous souffrez de douleurs musculaires et articulaires, éviter les aliments acides comme le vinaigre, l’alcool, le café, les boissons gazeuses et la malbouffe qui sont riches en sucre et en blé, car ils peuvent aggraver l'inflammation causant la douleur.

    11 verres ou 1 litre et demi d'eau par jour:

    Commencez votre journée avec un verre d'eau chaude simple ou bien citronnée allié à du gingembre frais, des nettoyants naturels qui peuvent vous aider à maintenir une digestion saine. 

    Détendez-vous :

    Au moins une fois par semaine, offrez-vous un bain chaud additionné de sels marin, qui fournira à votre corps des minéraux essentiels pour stimuler la circulation sanguine et améliorer l’hydratation de la peau tout en réduisant l'inflammation ; ou bien un Sauna ou un Hamman idéaux pour libérer votre corps de leur toxines et autres déchets stockés.

    Utilisez les huiles essentielles, ajouter 3 gouttes de lavande, d’eucalyptus à votre gel douche ou dans une cuillère d'huile ou de miel à mettre dans l'eau de votre bain, ou tout simplement des algues en poudre bio/naturelles, ce qui peut aider à soulager les tensions musculaires.

    Prenez soin de vous:

    Faites-vous masser pour soulager vos douleurs et les traiter. Visitez votre masseuse relaxologue régulièrement afin d’entretenir votre mécanique musculaire et soulager votre corps de l'accumulation des tensions. Prenez-soin de votre corps car vous ne pouvez pas remplacer.

    L’exercice:

    C’est essentiel. Un corps sain est un corps en mouvement. Essayez de trouver du temps pour vous entrainer afin de renforcer vos muscles et vos articulations. Marchez le plus souvent possible (30 min minimum) avec ou sans batons, courrez de préférence en nature même dans des parcs, utilisez votre vélo ou trotinette ou votre skate lors de vos déplacements (dans la mesure du possible).

    Les émotions:

    Les émotions font partie de la vie. Bonnes ou mauvaises émotions, positives ou négatives, elles sont là et nous devons apprendre à vivre au mieux. Par exemple, un sentiment de colère et de frustration peut être une source de motivation pour faire de grands changements positifs dans votre vie. Les problèmes ne commencent pas à cause de la nature d'une émotion, mais à cause de la gestion de celle-ci. Mal vécue, une émotion peut affecter les organes et provoquer la discorde au sein du corps.

     

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  • 5 ERREURS QUE L'ON COMMET APRES LE SPORT

    Les 5 ERREURS QUE L'ON COMMET APRES LE SPORT

    Les vacances d’été sont souvent l’occasion de consacrer un peu de son temps pour faire du sport et se remettre en forme. Mais avant de se lancer tête baissée, voici quelques erreurs à éviter.

    Profiter de la fraîcheur du matin pour courir sur la plage, c’est très agréable. Mais il ne faut pas oublier certaines règles élémentaires comme celle d’éviter de courir juste après avoir déjeuné ou celle de fuir les fortes chaleurs. Aujourd’hui, nous allons lister les erreurs qu’il ne faut pas commettre après une séance de sport.

    1. Ne pas prendre de douche

    Vous venez de courir et vous avez une faim de loup ? Ne vous précipitez pas à la cuisine, passez avant par la salle de bain. Vous avez beaucoup transpiré, il faut donc aller vous laver pour éviter la prolifération de bactéries. Par ailleurs, la transpiration rafraîchit le corps, il est donc important de ne pas soumettre vos muscles à un changement de température trop radical.

    C’est pour cette raison aussi que nous vous conseillerons de ne pas prendre de douche froide. Commencez par de l’eau chaude et au fur et à mesure faites chuter la température. En douceur, vous permettrez à votre sang de mieux circuler. Une fois propre, vous pourrez vous sustenter.

    2. Manger comme un ogre

    Manger après avoir fait du sport c’est une bonne chose, mais attention à ne pas trop manger. Il ne faudrait pas se sentir ballonné et réduire à néant tous les efforts qu’on a fournis. N’hésitez pas à consommer des aliments riches en protéines et pauvres en calories. Mangez des fruits, des céréales, des produits laitiers, des œufs, du saumon ou encore du poulet.

    Vous pourrez aussi manger des produits sucrés, mais privilégiez les sucres naturels qui sont facilement assimilables et qui apportent des minéraux indispensables pour une bonne santé musculaire. On vous conseillera enfin de manger dans les deux heures qui suivent l’effort physique, car c’est à ce moment que l’organisme cherche à reconstituer ses réserves.

    3. Ne restez pas à rien faire

    Vous êtes épuisé après avoir fait du sport ? Ce n’est pas une raison pour vous vautrer dans votre canapé. Si vous ne faites plus aucune activité après un effort physique intense, vos muscles pourraient bien se raidir. Marchez, faites la cuisine, baladez-vous... Ce qu’il faut c’est éviter l’inactivité.

    En revanche, vous serez bien mal inspiré de vous lancer, immédiatement après le sport, dans des chantiers qui demandent beaucoup d’efforts. Votre corps a besoin de se reposer. Agissez donc en douceur pour ne pas faire trop souffrir vos muscles.

    4. Attention aux étirements

    La question des étirements après le sport fait débat. Certains pensent que ces étirements sont indispensables pour éviter les courbatures, d’autres avancent qu’ils peuvent venir abîmer vos muscles. Les médecins du sport expliquent qu’il vaut mieux s’échauffer que s’étirer avant l’effort physique. Après une activité physique intense, on ne doit pas s’étirer immédiatement.

    Il semblerait même que faire des étirements tout de suite après l’effort pourrait empirer les courbatures, car cela viendrait augmenter les petites lésions des muscles provoquées par l’effort. Par ailleurs, les étirements peuvent venir bloquer la circulation sanguine. Si vous voulez réduire les courbatures, étirez-vous doucement une heure après l’activité sportive. Ces étirements ne devront pas vous faire mal.

    5. Boire n’importe quoi

    Après avoir fait du sport, il faut boire car le sport fait transpirer, mais n’allons pas chercher des boissons sucrées ou des boissons énergisantes. « Elles sont hyper-sucrées, et pas forcément d’un sucre assimilable à l’effort », explique Frédéric Maton, le président de la Société Française de Nutrition du Sport, dans 20 minutes. « Et elles ne contiennent pas de minéraux, notamment pas de sel. Cela entraîne une chute minérale par le rein, d’où un risque cardiaque à l’effort. »

    Ce qu’il faut c’est boire de l’eau. En revanche, il ne faut pas boire un demi-litre d’eau d’un coup. Juste des petites gorgées espacées au fil de la journée. 6 ou 8 verres d’eau par jour sont amplement suffisants.

     

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